Món ăn vặt hàng đầu giúp tiêu mỡ bụng

Sữa chua Hy Lạp kèm các loại quả mọng là món chống đói lý tưởng lúc xế chiều, giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn, dễ tập trung làm việc hơn, lại hỗ trợ giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả.

Nếu ăn vặt đúng cách, đúng thời điểm thì đây là trợ thủ đắc lực giúp giảm căng thẳng, tối đa hóa khả năng tập trung và năng suất làm việc, đồng thời dễ dàng kiểm soát cơn đói và lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính. Việc ăn vặt có lợi hay hại cho sức khỏe hoàn toàn phụ thuộc cách chọn món cũng như liều lượng tiêu thụ. Theo Eat This, Not That, sữa chua Hy Lạp kèm vài loại quả mọng theo mùa là bữa ăn nhẹ lý tưởng cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp (còn gọi là Greek yogurt, plain yogurt) được lọc bỏ phần nước trong khi lên men nên có độ sánh và mịn dẻo hơn. Việc này cũng giúp sữa chua có hàm lượng protein, canxi và chất béo tốt cao hơn so với sữa chua thông thường.

Chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson chỉ ra rằng sữa chua Hy Lạp có lượng calo vừa phải, lại giàu protein giúp kéo dài cảm giác no bụng, nhờ đó kiểm soát việc ăn uống tốt hơn. So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp có lượng protein cao hơn, bởi vậy bạn nên ưu tiên sữa chua Hy Lạp nếu có điều kiện.